विटामिन डी इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देता है डायबिटीज को नियंत्रित करता है हृदय स्वास्थ्य को सुधारता है।
दूध और दूध से बनी चीजों में विटामिन डी पाया जाता है।
मछली विटामिन डी का अच्छा स्रोत है।
अंडे भी विटामिन डी से भरपूर होते हैं।
खसखस और सूरजमुखी
के बीज में भी विटामिन डी पाया जाता है।
तिल के बीज भी इस विटामिन का एक स्रोत हैं।
अनाज और धान्यों
में भी थोड़ा सा विटामिन डी होता है।
कुछ तेलों में भी विटामिन डी पाया जाता है, जैसे कि जैतून तेल।
संतरे और नींबू में भी छोटी मात्रा में विटामिन डी होता है।
शीतली जल प्रदूषित करने वाले तत्वों के कारण धूप में खड़े होना भी विटामिन डी की कमी को दूर कर सकता है।
विटामिन डी के साप्लीमेंट्स का उपयोग भी डॉक्टर की सलाह पर किया जा सकता है।
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